Hi,
ich bin Tanja Wittek.
Holistic Health Coach und Expertin für gesunde Alltagsgewohnheiten.
TIME TO SHINE – ist mein Lebensmotto und Coachingphilosophie und steht für wieder Durchstarten können mit Energie im Alltag.
Meine Coachingprogramme bauen Frauen ganzheitlich auf. Sie lernen, was sie körperlich und mental benötigen, um sich wieder voller Energie und ausgeglichener zu fühlen. Genau das, was sie brauchen, um ihren Alltag wieder zu rocken.
Zertifizierungen:
Holistic Health-Coaching
Ganzheitlichkeit
Was du fühlst, beeinflusst deine körperliche Gesundheit, und umgekehrt.
Es geht also nicht darum, nur den Körper zu pflegen oder allein mit intensiver Mindset-Arbeit emotional ausgeglichener und ruhiger zu werden – es geht um beides, gleichzeitig.
Das schafft die Grundlage für echte Balance, denn wir setzen an der Ursache an, nicht an den Symptomen. So findest du körperlich und mental zurück in dein Gleichgewicht – und das nachhaltig.
Individualität
Es gibt keine Einheitslösung, die für jede von uns passt – und das ist gut so!
Deine emotionalen und körperlichen Bedürfnisse sind individuell, und genauso sollte auch dein Gesundheitsprogramm sein.
Was bei anderen funktioniert, ist nicht automatisch das Richtige für dich. Daher braucht es Selfcare-Routinen, die wirklich zu dir und deinem Leben passen. Kein Druck, keine Standardtipps – nur das, was genau zu dir passt.
Gesunde Gewohnheiten
Es sind die vermeintlich kleinen Dinge, die den Unterschied machen.
Echte, gesunde Veränderungen beginnen mit kleinen, machbaren Schritten. Jeden Tag ein bisschen besser, ein bisschen bewusster – das ist der Schlüssel.
Die Idee, dass du sofort perfekt sein musst, um gesund zu leben? Veraltet. Du brauchst kein stressiges Fitnessprogramm oder eine zweistündige Morgenroutine. Stattdessen konzentrieren wir uns auf das, was du heute tun kannst, Schritt für Schritt in die richtige Richtung und trotzdem sofort wieder Energie haben und sich ausgeglichener fühlen. Und das langfristig.
Holistic Health Coaching
Stress und Erschöpfung scheinen heutzutage fast normal zu sein. Aber das ist ein klares Signal dafür, dass Körper und Nervensystem aus dem natürlichen Gleichgewicht geraten sind, und unreguliert arbeiten.
Mein Ansatz, den ich Body & Soul Wellness nenne, schaut deshalb auf das große Ganze: auf alle Bereiche, die deine Gesundheit beeinflussen – und das geht weit über Sport und Ernährung hinaus.
Und hilft, deine individuellen Bedürfnisse besser zu verstehen und herauszufinden, welcher Bereich deiner Gesundheit gerade die meiste Aufmerksamkeit benötigt.
Es geht nicht darum, die Symptome zu überdecken, sondern die wirklichen Ursachen von Stress, Unzufriedenheit und Erschöpfung zu verstehen und Körper und Nervensystem wieder ins gesunde, natürliche Gleichgewicht zu bringen. UND: neue, gesunde Alltags-Gewohnheiten zu etablieren in den Alltag, die dafür sorgen, dass es auch langfristig so bleibt.
Where I come from
„I started calling that girl back.The girl who loved living, the girl who danced instead of walking.The girl who had sunflowers for eyes and fireworks in her soul….because I knew she was in there. And she needed my kindness and my effort to come to the surface again.“
Ich habe gelernt, mir selbst zu helfen und Verantwortung für meine Gesundheit und Wellbeing zu übernehmen.
Vielleicht ist mein früherer Alltag deinem sehr ähnlich. Ich lebte permanent im Stressmodus, sowohl beruflich im Marketingjob als auch privat. Innere Unruhe, die mich auch am Wochenende schwer zur Ruhe kommen ließ.
Keine Pausen, Süßigkeiten und Schoko-Toasts für die kurzfristigen Energie-Kicks und abends erschöpft aufs Sofa fallen war der normale Alltag.
Standardmäßig kümmerte ich mich eher um andere, anstatt um mich selbst. Self-Care hielt ich damals noch bestenfalls für einen Termin bei der Kosmetikerin.
Heute weiß ich, dass Tag für Tag einen solchen ungesunden, destruktiven Lebensstil zu leben, da war es nur eine Frage der Zeit, bis mir die Energie dauerhaft ausging.
Deshalb begann ich, mich intensiv mit ganzheitlicher Gesundheit auseinanderzusetzen. Schnell entschied ich mich, Ausbildungen in diesen Bereichen zu machen. Und so: lernte ich mir selbst zu helfen.
Heute weiß ich:
Self Care ist Health Care – und kein Schaumbad am Abend.
"Heute, Ende 40, kann ich wieder voller Energie durchstarten."
Self Care sind gesunde Alltags-Gewohnheiten und eine Investition in die eigene Gesundheit. UND: ein System, um gut durch den stressigen Alltag zu kommen. Lifestyle als Medizin quasi.
Self Care reduziert Stresslevels, stärkt das Immunsystem , Herz-Kreislaufsystem, reduziert Überforderung, chronische Entzündungen im Körper, die u.a. von Stress verursacht werden.
Es geht darum, für sich selbst herauszufinden, was aus ganzheitlicher Sicht genau die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse sind und welcher Gesundheits-Bereich gerade die meiste Aufmerksamkeit benötigt. Und das ist ganz individuell.
Und es ist ganz einfach und wenig zeitaufwändig, denn man kann schrittweise ungesunde Gewohnheiten durch gesündere ersetzen. Ganz ohne Druck. Es geht nicht um Perfektion oder darum, mehr zu leisten oder stressige Fitness-Programme.
Heute ist es meine Mission andere Frauen dabei zu unterstützen sich ihre Energie zurückzuholen in den Alltag.
Was mich zu dir bringt...
Ständig müde, erschöpft und das Gefühl, nie genug Zeit für dich zu haben?
Wenn du das Gefühl hast, dein Alltag raubt dir alle Energie und du funktionierst nur noch, ohne dich wirklich gut zu fühlen, bist du nicht allein. Nach all den Herausforderungen der letzten Monate sehnst du dich danach, wieder mehr Energie zu haben und dich ausgeglichener und gesünder zu fühlen oder einfach gesagt wieder volle Kraft voraus durchstarten zu können?
DANN: ist jetzt ist der perfekte Moment, etwas zu verändern.
Buche dir hier dein kostenloses Erstgespräch mit mir.
Ganzheitlicher
Lifestyle Test – wie gesund ist dein Alltag?
Finde heraus, wie gesund dein Alltag für dich ist und welche neue gesunde Alltags-Gewohnheit perfekt zu dir passt und dich schnell wieder durchstarten lässt.
My Qualifications...
Zertifizierter Life Coach
Zunächst war mein Coachingfokus auf die emotionale Gesundheit ausgerichtet – der Soul-Part.
Ich absolvierte mehrere Ausbildungen darunter auch zum zertifizierten Life Coach und Master Coach basierend u.a. auf innere Kind Arbeit, Visionsarbeit. Es folgten zusätzliche Weiterbildungen in Tools & Methoden für Mindsetarbeit und erfolgreiche Lebensplanung beispielsweise The Work (Byron Katie), NLP.
Zertifizierter Health Coach
Eine weitere Ausbildung zum Health Coach folgte. Nun war es mir möglich Mentalarbeit UND Körpergesundheit im Coaching miteinander zu verbinden.
Ich entwickelte Body & Soul Wellness, meine Coachingmethode, die ganzheitlich ansetzt, um nicht nur Emotionen, sondern auch den Körper bei Frauen wieder ins natürliche Gleichgewicht zurückbringt. Denn ich glaube fest daran, dass nur der ganzheitliche Ansatz im Coaching nachhaltige Ergebnisse erzielen kann.